喝小米粥养肝还是伤肝？医生：不想转氨酶升高，常吃3种食物更好

互推小编 2023-06-14

小米粥是一种独具特色的北方粥点，营养丰富，口味清淡、清香味重，具有健胃消食的特点。

经常喝小米粥养肝还是伤肝？

小米粥含有一种对肝脏有益的物质，可以促进肠胃蠕动，对肝脏是有一定的好处。但长期吃导致身体中的其他营养物质的摄入量变低，不利于肝脏的均衡发展，所以平时的不要每天都吃小米粥，注重营养的均衡。在吃小米的同时，也要吃一些其他的食物，平衡营养，对肝脏的效果会更好。

不想转氨酶升高，常吃3种食物更好

1.西红柿

西红柿含有丰富的维他命C，特有的番茄红素对于“熬夜肝”很有好处，可以舒缓处于紧张状态的肝脏，让肝脏好好休息。

熬夜人士醒来后胃口不佳，西红柿汤是不错的选择，西红柿酸甜口感除了开胃外护肝之外还有滋阴功效，也适合肝炎人士服用。

2.蜂蜜

蜂蜜最为人熟知的功效是美容，蜂蜜也能对肝脏起到保护作用，蜂蜜比较润滑，多喝蜂蜜能为肝脏能供能量准备，促进肝脏代谢，修复受损的肝细胞，令肝组织重获新生。

用温水冲开即可服用，最佳服用时间是早上起来空腹服用，如此能更好吸收蜂蜜营养，对肠胃也有好处。肝功能不良患者可以多喝蜂蜜，有助修复肝脏。

3.山楂

山楂干可以降低血脂、帮助肠胃消化，它里面含有某类特殊化合物成分，也是很好的保肝护肝食材，故而山楂被人们视为“长寿食品”。经常吃山楂也有美容养颜的功效，选新鲜山楂切片，晾晒成山楂干，吃起来也不那么酸，不仅营养丰富，而且口感佳，冲泡后味道清新酸爽，开胃解渴，适合餐饭后饮用，并可以助消化、保肝脏。

4.枸杞菊花茶

枸杞菊花茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，以及多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，我们都知道菊花具有明目的作用，经常适量饮用，还能够促进血液循环、新陈代谢、促使身体畅通，也可保护肠胃，同时具有滋补肝肾、疏风明目的功效，是一道非常好的养肝护肝的饮品。

其他保养肝脏的方法

1. 均衡膳食

均衡膳食，合理营养。一些人比较偏食，吃肉比较多，水果蔬菜都很少吃。殊不知这样对他们的身体健康会有很大的伤害。肉食品中含有脂类的物质，一旦摄入过量的话会造成肝脏负担大。因此要养护肝脏，就要在饮食上注意。多吃一些水果蔬菜，减少盐的摄入。均衡营养，有利于增强和改善人体免疫力，减少患上治疗疾病的可能。

2. 戒酒

保护肝脏做到戒酒，有的时候要少喝酒，或者是在喝酒之前多吃一些餐前水果或者是蔬菜。喝酒要小口喝，不要一下子把酒都喝完了。酒精会进入肝脏，依靠肝脏进行分解，会对肝脏功能造成一定的损伤，饮酒越多，伤害越大，对肝脏刺激越大，从而增加患脂肪肝、肝硬化的风险。所以，为了肝脏健康，要做到滴酒不沾。尤其是肝病患者更要严格注意这个问题，远离酒精物质，尽量不喝酒，否则，会造成肝脏疾病的进一步恶化。

肝脏对我们的身体起着非常重要的作用，能够把我们身体的有害物质都分解掉，因此平时要保护好肝脏，不良的生活习惯要改掉。一旦有肝脏发现发现肝脏有问题，也要及时的到医院就诊，不可拖延。

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