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妈妈们看过来：想给宝宝补充益生菌，你要知道这些事

互推小编
 

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。新生儿降生的时候，就从母亲的体内(产道)带走益生菌，肠道菌群决定了宝宝的健康基调。这也是为什么剖腹产、人工喂养的宝宝体内益生菌含量少、免疫功能较顺产宝宝差的原因。

益生菌主要定植于人体肠道、生殖系统内，而肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，因此，肠道中益生菌数量多的人免疫力较好。

益生菌的作用

1、预防或改善腹泻

饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。

2、缓解不耐乳糖症状

乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。

3、增强人体免疫力

在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。

4、促进肠道健康

益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

5、降低血清胆固醇，预防骨质疏松

欧洲的高加索山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡，当地人常饮自制的酸牛奶，糖尿病、心血管病及肥胖症患病率较低，大量科学研究证实这与酸牛奶中富含益生菌有关。这些益生菌可降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症。

6、帮助吸收营养成分

如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，促进肠道功能发育成熟，从而更好地消化食物和吸收维生素、钙、铁、锌等营养元素。

宝宝该怎么补充益生菌

1、孕妇在孕期的第三个月开始补充鼠李糖乳杆菌LGG，可使孕妇的免疫力大大提高，减少孕期生病用药的可能，降低因此而带来的对胎儿的影响。

同时，孕期补充LGG，宝宝出生后发生湿疹等过敏现象也会大大降低。

2、晨起空腹或进食后20分钟后喂服

晨起刚醒来时候，胃酸分泌最低;饭后进入胃的食物可消耗大部分胃酸，胃酸浓度降低。这两种情况更利于大部分益生菌活着进入小肠。否则，能到达小肠的益生菌菌株难免遭受损失，功效打折。

3、抗生素治疗结束后一两周内，至少要继续摄入比平时剂量多一倍的益生菌。

4、选择安全菌种。不同菌株可能具有不同生理功能，根据国家的规定，用于婴幼儿食品的益生菌必须标注具体菌株。

5、菌要活着的，活菌的意义在于保质期内都是活菌，而非出厂时，且能有超强的耐胃酸、胆盐的能力，这样益生菌到达肠道内才能起作用。

益生菌服用多久见效

许多宝妈可能已经给宝宝服用益生菌了，对于益生菌服用后多久能见效却心怀疑问。益生菌要吃多久呢?什么时候能见效呢?宝妈可要好好看看啦。

服用益生菌1—4周：竞争期

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，有害菌会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长，对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。

服用益生菌4—8周：优势期

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

服用益生菌8—12周：巩固期

坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性。

服用益生菌12周以上：稳定期

当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌卷土重来，建议在服用过12周的益生菌之后，将益生菌摄入量减到一半用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。

需要注意的是，对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，但由于生活、饮食习惯等各种原因，益生菌还需要阶段性的补充。

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